口内炎が痛い

心とからだのヘルスコーチ

薬をすすめない薬剤師の

奈美江です

年度末の今

お仕事も 普段よりハードで

残業が続いている方も

多いのではないでしょうか

お疲れ様です！

ハードワークや　栄養面を考えずに

偏った食事をすると

必ずと言ってよいほど

できてしまうのが

痛～い口内炎！！

口内炎と言っても

☆疲労や免疫力の低下が原因の

「アフタ性口内炎」

☆ウイルスや細菌の増殖が原因の

「ウイルス性口内炎」

☆物理的刺激 (入れ歯や矯正器具

による接触)が原因の

「カタル性口内炎」

そのほか

「アレルギー性口内炎」

「ニコチン性口内炎」など

原因によって

いろいろあります

口内炎ができると

「食べたいのに、食べれない！！」

という声がよく聞かれます

確かにそうですよね！

口を開けるだけで

痛かったり しみたり

「どうにかして～！」

と叫びたくなります

この叫び、痛みって

身体からのＳＯＳのサインだ

ということ知ってますか？

胃腸がくたびれている

だから

食べてほしくない

今の生活習慣を見直して欲しくて

「痛み」という手段を使って

食べれないようにして

逆に

訴えているのです

身体の方からすれば

「こっちの方が、

オーバーワーク！！

少しは、休ませてよ、

いたわって！

会社では　残業が続くと

文句ばかり言うのに

こっちだって　

文句の１つも言いたいわ」

という感じなのです

口内炎の対策・予防としては

●しっかり睡眠をとる

　　→免疫力ＵＰ

●食生活の見直し

＜積極的に摂るもの＞

☆ビタミンＢ2：豚肉など

（皮膚・粘膜などの健康維持）

☆ビタミンＢ6：青魚など

（脂肪代謝・免疫機能の維持、

　皮膚・粘膜の正常化）

☆ビタミンＣ：果物、ピーマンなど

（皮膚の正常化、出血防止）

＜なるべく避けるもの＞

☆ビタミンを壊してしまうもの

　→たばこ、アルコール、糖分が多いお菓子

☆痛みが増し、傷を悪化させるもの

　→刺激物（香辛料、濃い味付け、熱いもの）

●口内を清潔に保つ

☆口内を潤わせる

☆食後の歯磨き

　→粘膜を傷つけないように

　　優しく、ブラッシング

☆うがいは

　口内炎が出来ているときは

　「ガラガラうがい」

　ではなく

　優しく水の移動をさせる

　「クチュクチュうがい」

　をしてください

食事が基本ですが　

足りない時は

サプリメントの併用もOK

出来てしまった口内炎には

軟膏やパッチをつける

という方法もあり

改善しない時は　

早めに受診をお勧めします

今年度　

頑張ったご自分と身体を

いたわってくださいね！

いつもお読み頂き

ありがとうございます

このブログは

私の知識や経験からの

見解であることを

ご了承ください

なお

ご質問等がありましたら

コメント欄に記入して頂

けると嬉しいです

ブログにてお答えさせて

いただきます