血圧の測り方のポイント！

心とからだのヘルスコーチ

薬をすすめない薬剤師の

奈美江です

こんばんは

ご自分の健康のために

血圧を測ってチェックして

いますか？

YES！　毎日確認してます

　　　　　or

NO！　測ったことないです

あなたは

どちらでしょうか？

YESの方も　NOの方も

確認していただくため

血圧の測り方について

ポイントを

お伝えしますね

☆いつ

1日2回朝と寝る前がBEST

朝起きて1時間以内

食事前

薬を飲む前

☆どこで

リビングなど

ソファーではなく

椅子にきちんと腰掛けて

☆どんな風に

【腕に巻くタイプの場合】

①テーブルに血圧計を置く

②椅子の背もたれにもた

　れてリラックスする

　背筋は伸ばす

③足は組まず

　両足床に着地

④腕に巻くもの(腕帯)は

　肘の内側のシワより

　上でキチンと巻く

⑤エアーが入る管を

　腕の中央にまっすぐ

　手のひらを上向きに

⑥腕帯の中心と心臓の位置

　(乳首くらい)を同じ高さに

　そうならない時は

　タオルやクッションで

　高さ調整

⑦測定ボタンを押す

　測定中は話さない

　TVを見ないラジオも聞かない

　スマホも見ない→安静に

※機種によって違いもあります

お使いの血圧計の説明書に

正しい測り方が載っています

そちらを参照されて下さい

☆何回測る

２回がベスト

1度測ったら1〜2分あけて

2度目

その2回の平均値が

目安になります

記録を残す

血圧手帳やスマホに記載

※血圧手帳は病院や薬局で

 無料でもらえます

普段から血圧を測って

ご自分の数値を把握して

おきましょう

朝が高いタイプ

夜が高いタイプ

病院に行ったら高いタイプ

など

ご自分の傾向を

つかんでおくのも大切です

血圧は

ちょっとしたことで

数値が変わります

とてもデリケートです

安静にして測る

ながら測定はダメです！！

だから

測定する状況・環境は

いつも同じにしておきましょう

血圧の数値

これも

身体からのサインですよ

いつもお読み頂き

ありがとうございます

このブログは

私の知識や経験からの

見解であることを

ご了承ください

なお

ご質問等がありましたら

コメント欄に記入して頂

けると嬉しいです

ブログにてお答えさせて

いただきます